週1回の縄跳びトレーニング

最近太った気がする。ということで、縄跳びを始めてみた。

ひとまず毎週土曜日、定期的に30分くらいすることにして、先週から取り組んでいる。

今は週1だけれど、慣れたらもっと増やしたいなぁと思っている。

縄跳びによる効果を調べてみたところ。

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・全身を使う有酸素運動なので、効率よく脂肪燃焼できる

・筋力アップで基礎代謝量が上がり、何もしなくても太りにくい体になる

・新陳代謝が上がり、疲れにくい体になる

・ジャンプによって下半身の血液を心臓に押し戻し、血流が良くなり、むくみにくくなる

・血流が良くなってむくみが取れるので、脚痩せ効果がある

・リズム感が向上する

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はい、ここで、現在の私の下半身を見てみようと思います。

現在の脚がこちら

[voice icon=”https://choco-mintonz.com/wp-content/uploads/2018/05/76277c8e4fca9a0e55c945f526b7a701.jpg” name=”キツネ” type=”l”]うーん、なんだか丸太みたい。僕はもっとほっそりした脚が好みだなぁ。[/voice][voice icon=”https://choco-mintonz.com/wp-content/uploads/2018/05/1d3d9444315f11f52e50b841a8e5795b.jpg” name=”キリン” type=”r”]ちょっと厳しいよねぇ。お世辞にも美しい脚とは・・・・・・[/voice][voice icon=”https://choco-mintonz.com/wp-content/uploads/2018/05/72aed98dc2fefaf309f780a63f5502f5.jpg” name=”ウサギ” type=”l”]だだだっだめだよっ!いくら本当の事だからって、そんな事言ったら怒られちゃうよ!ご飯もらえなくなっちゃうよ~💦[/voice]

くそっ!!おまえら!!やかましいわっヾ(* ` Д´*)ノ

ちなみに、縄跳びはダイソーで買ってきた。蛍光色のピンク☆彡

ダイソーの縄跳び

公園の邪魔にならないところで久しぶりに跳んでみた結果・・・・・・

運動不足のツケもあり、10回を過ぎた辺りから息切れが半端なくて苦しいのなんのって。

やっぱり当分は30分くらいだな。まあ、緩く頑張ります٩(。•ω•。)و

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